Cum snack-uri afecta riscul meu de nivel ridicat de colesterol?

How face snack-uri afecta riscul meu de nivel ridicat de colesterol?
Cum snack-uri afecta riscul meu de nivel ridicat de colesterol?

Dacă gustări, cum ar fi chips-uri de cartofi, porumb chips-uri, popcorn cu unt, bomboane, cookie-uri, și tort sunt o parte regulată a dieta ta, s-ar putea fi la risc pentru colesterol ridicat din cauza prea multă grăsime în dieta ta. Uleiuri hidrogenate se gasesc in multe alimente preparate, cum ar fi biscuiti, cookie-uri, și deserturi. Hidrogenarea este un proces care face uleiuri vegetale mai greu, oferindu-le un termen de valabilitate mai mare. Se face, de asemenea, mai multe sanse de uleiuri pentru a ridica nivelul de colesterol LDL. Lista ingredientelor pe etichetele produselor alimentare ar putea spune dacă mâncarea conține ulei hidrogenat. Scurtarea vegetale și margarina sunt hidrogenate.
Cum pentru a reduce riscul

Ia aceste acțiuni să aibă o inimă sănătoasă. Site-ul

Dacă nu știți nivelul colesterolului din sânge, l-au testat .

supleant alimente conținut scăzut de grăsimi pentru gustări obișnuite și desert. De exemplu, încercați să covrigi, popcorn unbuttered, biscuiti de animale, pâine prăjită Melba, prăjituri de orez, fructe proaspete sau congelate, legume tocate, și gelatină aromatizat. De asemenea, încercați să chips-uri de grasime-free.

etichetele produselor alimentare citit, și alege produse care nu conțin ulei hidrogenat.

Limitati consumul total de grăsimi pentru a nu mai mult de 25% până la 35% din ta totalul de calorii pe zi

Limitati consumul de grasimi saturate la mai puțin de 7% din totalul zilnic de calorii Site-ul

Pentru a afla mai multe despre reducerea nivelului de colesterol dvs., vizitați următoarele link-uri:..

Cum știu dacă sunt supraponderali?

Cum pot crește exercițiu meu?

Cum funcționează Colesterol

nivelul de colesterol

Cum funcționează inima ta