Care este dieta DASH?
Abordări dietetice pentru a opri hipertensiune, cunoscut sub numele de DASH, este un studiu sustinut de National Heart, Lung, si Blood . Institutul
Ce studiul a
În acest studiu, 459 adulți mâncat una din cele trei diete: Site-ul
Toate trei diete inclus aproximativ 3.000 de mg de sodiu pe zi de. Aceasta este mai mică decât suma de tipic consumă americane.
Dieta DASH include cât mai multe ca 10 portii de fructe si legume si pana la 3 portii de produse lactate scazut de grasimi. Și asta înseamnă că ea conține, de asemenea, aproximativ două până la trei ori mai mult potasiu, magneziu, calciu și decât dieta medie americana. Aceste substante nutritive pot fi important in prevenirea hipertensiunii arteriale.
Ce Studiul a constatat
Cercetatorii au descoperit ca dieta DASH a redus tensiunii arteriale mai mult decât celelalte doua diete. Aici sunt rezultatele specifice Site-ul
Reducerile tensiunii arteriale au avut loc în termen de 2 săptămâni de la începerea planului de alimentatie. Rezultatele unui studiu publicat in decembrie 2001 in The Annals of Internal Medicine a aratat ca
puteți reduce tensiunea arterială mai mult de consumul de mai sodiu mănâncă mai puțin de sodiu și
urma dieta DASH decât vă puteți prin luarea oricare dintre aceste etape singur.