Top 10 moduri de a evita un atac de cord
Un eveniment trist puteți lăsa cu un " grele " inima. Daca esti o persoana rece si dur, ai descris ca având fie o " hard " inima sau nu de inima, la toate. Grupul de muzică 1980 Quarterflash încercat sa se intareasca inima lor, și Bruce Springsteen spune că inima tuturor este foame. Există o mulțime de cuvinte pe care le poate atașa la " inima " pentru a descrie o varietate de boli umane și emoții. Dar aici e un gand sobering - cele trei cuvinte cel mai des utilizat pentru a descrie un eveniment cardiac imobiliare sunt " de arestare, " " atac " și ". insuficienta "
ticker dvs. este un organ destul de simplu. Ea aduce sânge în prin arterelor si apoi pompe înapoi la restul corpului. O substanță ceroasă numit placa poate construi pe partea interioara a acestor artere, ceea ce le face mai înguste, și devine mai dificil pentru ca sângele să ia plimbare în și din inimă. De-a lungul timpului, acumularea de depozite placi poate rupe și provoca blocarea totală a fluxului sanguin la nivelul inimii. Aceasta se numește un atac de cord și este No. 1 ucigas de barbati si femei in fiecare an in Statele Unite. [Sursa: American Heart Association]
Vestea proastă despre atacuri de inima este că există mulți factori care joacă în dacă veți avea un singur, inclusiv genele tale, ceea ce mananci si cat de mult exercitiu. Vestea bună este că acestea sunt prevenite. Dacă luați măsuri acum, vă puteți îmbunătăți foarte mult șansele de a nu avea un atac de cord. Am compilat o listă de 10 lucruri care le puteți face pentru a vă ajuta să evita sa fie o statistică atac de cord
Inima Sfat 10:. Exercitarea
Acesta este un un nu-brainer. Când ridicați greutăți, muschii devin mai puternici si mai sanatos. Inima ta este un muschi, asa ca acelasi lucru este valabil și pentru ea. Medicii recomanda 30 de minute de exercitii cardiovasculare de trei ori pe saptamana, la minimul. Dacă doriți să obțineți cu adevărat te in forma, ar trebui să încercați și să obțină că antrenament de 30 de minute în cinci la șapte zile pe săptămână. Nu toată lumea îi place să alergați sau să mergeți la sala de sport. Acesta este motivul pentru cheia pentru orice plan exercițiu este de a face ceva care să vă bucurați.
Dacă vă urăsc să jogging, încercați un sport de echipă sau juca unele tenis. Dacă tenis este pre
[1] 