Heart 6:. Coborâți tensiunii
Blood
O mulțime de oameni poate auzi cuvintele presiunea arterială și nici măcar nu știu ce înseamnă că, de fapt. Este destul de simplu - tensiunii arteriale este măsurarea forței de sânge împotriva peretii vaselor de sange. Când tensiunea arterială se măsoară, există două lecturi - sistolice și diastolice. Partea sistolice se referă la presiunea atunci când inima ta este extins, iar citirea diastolice este atunci când inima ta este în repaus. Sunt date ca a tensiunii arteriale sistolice peste diastolică, ca o fracțiune.
The American Heart Association estimeaza ca aproximativ o treime din americani au hipertensiune arteriala, sau hipertensiune arteriala, precum și faptul că o treime din acei oameni nu știu. Acest lucru se datorează faptului că există într-adevăr nu sunt nici un simptom. Se numește " ucigas tacut " pentru că singura modalitate de a afla dacă tensiunea este mare este să-l verifice. Unii oameni se așeze la mașinile din farmacii si magazine alimentare, dar dacă nu este o mașină nouă sau știți că acesta a fost menținut și recent recalibrat, nu poți avea încredere într-adevăr acele numere.
Dacă aveți tensiunea verificat și se încadrează în 120/80, atunci faci bine. Orice între 120-139 /80-89 este numit prehypertension, și peste acest nivel este considerat ridicat. Primul pas in controlul tensiunii arteriale este de a avea verificat în mod regulat. Odată ce ați afla aveți hipertensiune arterială, medicul dumneavoastră vă va cere să mănânce mai puțin alimente grase, reduce aportul de sare, renunțe la fumat dacă sunteți un fumător, exercitii fizice si a limita cantitatea de alcool bei. Dacă acest lucru nu este suficient pentru a obține o presiune în jos, ar putea fi necesar pentru a merge cu privire la sange medicamente sub presiune cum ar fi diuretice, care scapa de lichide și săruri în exces, și beta-blocante care reduc de fapt cantitatea de sange pompe inima ta.
Sfat Heart 5: chill out
Toată lumea știe că a fi stresată nu este u
