Cât de mult de grăsime pot avea pe o dieta saraca in colesterol?
În primul rând aveți nevoie pentru a înțelege ce-ti limitele sunt - care este, cât de mult de grăsime ar trebui sa mananci pentru a avea o dieta sanatoasa. Limita depinde dacă aveți valori crescute ale colesterolului, boli de inima, diabet sau. Apoi, aveți nevoie pentru a înțelege cum de a alege produsele alimentare și ridică pentru a rămâne în aceste limite
Indiferent dacă sunt sau nu ai colesterol ridicat, boli de inima, diabet sau:. Site-ul
Aceste limite procentuale provin din mai 2001 National Cholesterol Programul de educație și American Heart Association. Dar ce înseamnă procentajele? Cum este acest lucru ar trebui să vă ajute să planificați mesele? Acest lucru este confuz pentru mulți oameni. Păstrați lectură pentru a afla mai multe.
Cum pot dau seama de procentul de grăsime sa mananc?
Puteți folosi oricare din următoarele două moduri de a face sens din aceste limite. Site-ul
Indiferent de metoda utilizați, amintiți-vă acest sfat. Limitele de a nu mai mult de 25% până la 35% din calorii din grasimi si mai putin de 7% din calorii din grasimi saturate se aplică la dieta ta pe parcursul mai multor zile. De asemenea, nu există nici un motiv pentru a merge mult mai mici decât aceste limite decât dacă medicul dumneavoastră spune care ar trebui să. Aveți nevoie pentru a obține unele grăsimi din alimente, deoarece aceasta jo
Nu trebuie să aplice aceste limite pentru fiecare aliment care vei mânca. Este OK pentru a mânca unele alimente care sunt mai mari in grasimi, atâta timp cât le echilibreze cu alte alimente care sunt mai mici in grasimi.
[1] 