Heart 9:. Sleep
Acest sfat este cel mai probabil, oamenii pot ajunge in spatele. În lumea de astăzi agitata, se pare ca o parte din nevoile noastre de bază nu sunt de multe ori îndeplinite - somnul este una dintre ele. Deși variază pentru toată lumea, medicii sugerează că ar trebui să te aproximativ 8 ore de somn pe noapte. Aproape 60 la suta dintre adulti au probleme cu somnul, și doar 37 la suta get care a recomandat suma pe noapte [sursa: National Sleep Foundation]. Nu numai fiind obosit toată ziua rănit performanța, dar studiile arata ca somn prea putin sau prea mult poate avea unele efecte slabe asupra tensiunii arteriale și ticker, în special.
A-lung de 10 ani de studiu la Universitatea Harvard urmărit obiceiurile de somn si starea de sanatate a mai mult de 70.000 de femei cu varste cuprinse intre 45 si 65 de ani care au avut probleme cu inima anterior nu intre. La sfârșitul perioadei de 10 ani, 934 dintre aceste femei au suferit de o boala coronariana si 271 au murit de la ea. 5 la suta din femeile care au dormit mai putin de cinci ore pe noapte au fost de aproape 40 la suta mai multe sanse de a suferi de boli de inima decat femeile care au dormit o medie de opt ore. Pe de alta parte, femeile care au dormit mai mult de nouă ore pe noapte au fost de 37 la suta mai multe sanse de a avea probleme cu inima. Studiile au intors rezultate similare la barbati. Deci, cheia este de a încerca și să rămână în acel interval opt oră, și faci inima ta o favoare
Sfat Heart 8:. Aspirina
In 1998
, Food and Drug Administration (FDA) a informat oameni care au avut deja un atac de cord, pentru a începe a lua o aspirina pe zi pentru a ajuta la prevenirea altul. Populare durerii de eliberare, în doze mici, lucreaza pentru a ajuta la a preveni formarea cheagurilor de subțierea sângelui. În cazul în care sângele nu este coagulare, esti mai putin susceptibile de a avea un atac de cord. American Heart Association (A
