Alimentele care Cholesterol

ntic vândute în Statele Unite este de crescătorie.) Cu toate acestea, cel mai bun mod pentru a minimiza expunerea la toxine este de a varia selecția de pește.

The American Heart Association recomanda ca persoanele care au sau sunt la risc ridicat de boli cardiovasculare, și chiar și cei care sunt sanatosi, ar trebui sa manance o varietate de pește de cel puțin două ori pe săptămână. Dar dacă nu vă place consumul de pește? Discutați cu medicul dumneavoastră despre a lua un supliment de pește ulei. Persoanele cu boli de inima ar trebui să consume 1 g de DHA si EPA zilnic din pește, suplimente, sau o combinație. Iar cei cu trigliceride crescute în sânge ar trebui să ia 2 până la 4 g de DHA si EPA zilnic de la suplimente; orice sumă de peste 3 g ar trebui luate în grija unui doctor, sume la fel de mare de acizi grasi omega-3 poate provoca hemoragii interne la unele persoane.

Multe suplimente pretind să conțină un gram de ulei de pește, dar se poate varia. Raport cum sunt prezente în Suplimentul pentru a determina cat de mult omega-3 acizi grași supliment conține de fapt, mult EPA și DHA. Pastile de înaltă potență conțin 800 la 900 mg de EPA si DHA. Pastilele cele mai concentrate sunt disponibile doar baza de prescriptie medicala. Pentru a evita un gust de pește, menține suplimente de ulei de pește în frigider. Omega-3 acizi grași trebuie nu
utilizate în scopul reducerii colesterolului LDL; De fapt, ele pot ridica ușor colesterolului LDL.

Spre deosebire de ulei de pește, care poate avea un gust neplăcut, usturoiul este un mod delicios de a condimenta nu numai la alimentele, dar și pentru a ajuta la scaderea colesterolului. Vezi pagina următoare pentru mai multe informații despre beneficiile de usturoi.
Cum Usturoiul scade colesterolul

Utilizarea de usturoi ca un ajutor pentru îmbunătățirea sănătății este mai veche decât utilizarea sa ca un produs alimentar. În antichitate, becul de usturoi a fost considerat un tratament comun pentru surditate, hidropizie (acumulare anormală de lichid în organism), paraziti intestinali, lepra, boli respiratorii, și pierderea poftei de mâncare. Astăzi, usturoi este mult mai frecvent utilizate ca asezonare sau alimente.

Acesta este disponibil în forma sa naturală bec și ca o tabletă, capsulă, pulbere uscată, și extract vârstă. Cu toate acestea, usturoi crud, care are o concentrație mare de un compus care conține sulf numit alicina, este mult mai puternic decât medicinale