Food and Drug Administration a permis producătorilor de produse îmbogățite cu o anumită sumă de steroli de plante sau stanoli ( cel puțin 0,65 g de esteri de sterol vegetal sau cel puțin 1,7 g de esteri de stanol din plante pe care deservesc) de a solicita eficacitatea în reducerea nivelului de colesterol din sânge, atunci când mâncat două ori pe zi, ca parte a o dieta saraca in grasimi saturate si colesterol.
consuma mai mult de fibre poate ajuta, de asemenea, la scaderea colesterolului. Citiți mai departe pentru a afla cum psyllium, o fibră naturală, solubile, pot ajuta la reducerea colesterolului total.
Cum Psyllium scade colesterolul
Psyllium este o fibră naturală, solubile derivate din coji de semințe de psyllium. Este ingredientul activ în laxative, cum ar fi Metamucil, și pot fi utilizate pentru a îmbogăți alimente, cum ar fi gata pentru consum cereale. Timp de decenii, psyllium a fost prescris de către medici pentru a preveni constipatia sau de a reglementa tranzitului intestinal la pacientii cu sindrom de colon iritabil, boala diverticulara, hemoroizi sau. Cu toate acestea, în ultimii ani, psyllium sa demonstrat că scăderea colesterolului din sânge; este gandit pentru a stimula transformarea colesterolului în acizi biliari și apoi crește excreția acidului biliar. Se poate reduce, de asemenea absorbția intestinală a colesterolului.
O revizuire a opt studii clinice a constatat ca persoanele cu usoara pana la moderat ridicat de colesterol din sange, care a mancat o dieta saraca in grasimi si consumate 10,2 g de psyllium pe zi timp de peste opt săptămâni, a redus colesterolul total cu patru la suta si a colesterolului LDL cu sapte la suta, comparativ cu cei care au mancat o dieta saraca in grasimi, dar nu consuma psyllium. În studiile care utilizează îmbogățit-psyllium cereale care a furnizat circa 10 până la 12 g de psyllium pe zi, colesterol total a scăzut de cinci la suta si a colesterolului LDL a scazut nouă la sută mai mult decât reducerea obținută cu o dieta saraca in grasimi singur. De fapt, este nevoie de cel puțin 7 g de fibre solubile din psyllium o zi pentru beneficii pentru sanatatea inimii. Cu toate acestea, aceasta poate provoca gaze intestinale, dacă prea mult este consumata prea repede. Posibil să aveți nevoie pentru a construi doza. Psyllium, de asemenea, ar trebui să fie luate cu cantități adecvate de lichide.
Cereal
