Stir

INGREDIENTS Hawaiian
1 poate (8 uncii) ananas în suc, 2 lingurite de ulei fusese drenat amidon de porumb 1 lingura de canola 1 ardei gras rosu mediu, tăiat în fâșii 1 linguriță praf de curry 8 uncii (aproximativ 3 cesti) mazăre, se termină împodobite 1 /3 ceasca felii diagonală ceapa verde 2 lingurite sos de soia a redus-sodiu PREPARARE:

Scurgeti ananas; suc de rezervă. Combina sucul și amidonul de porumb intr-un bol mic; se amestecă să se amestece. Retrase din circuitul agricol.
Căldură tigaie mare sau wok 1 minute la foc mediu-mare. Adăugați ulei, ardei gras și pudra de curry; amestecati 1 minut. Adaugă ananas; amestecati 1 minut. Adaugă mazăre; amestecati 1 minut. Adaugă rezervate amestec de suc de ananas; aduce sos la fierbere. Se fierbe 1 minut sau până când sosul se ingroasa. Se amestecă
ceapa verde si sos de soia. Site-ul Sugestie de servire Se serveste cu piept de pui la gratar sau pește fript, dacă se dorește. Aceasta reteta apare în: Insula Informații nutriționale: Portie: 1/2 cana stir-fry (fără pui sau peste) de sodiu 61 mg de proteine ​​2 g de fibre 1 g glucide 13 g Colesterol <1 mg Grăsime saturate <1 g Grăsime totală 3 g calorii din grasimi 28% calorii 77 SCHIMB dietetice: legume 1 Fructe 1/2 grăsime 1/2