Adobo

INGREDIENTS de pui la gratar
1/2 cana ceapa tocata 1/3 ceasca suc de lămâie 6 catei de usturoi, tocate 1 lingurita ardei rosu cimbru oregano uscat 1 lingurita chimen măcinat 1/2 linguriță uscat măcinat 1/4 linguriță 6 dezosate fără piele piept de pui 3 linguri de tocat de pregătire coriandru proaspat:

Combine ceapa, suc de lămâie și usturoi în procesor de alimente. Proces până când ceapa este fin tocată. Transfer la resigilabil sac de depozitare a alimentelor. Adaugă oregano, chimen, cimbru și piper roșu; framanta sac până amestecate. Puneti carnea de pui în sac; apăsați din aer și sigiliu. Întoarceți-vă la carnea de pui haina cu sosul. Bagati la frigider 30 de minute sau până la 4 ore. Grila
Spray cu spray de gatit. Pregătiți grill pentru gătit directă. Scoateți carnea de pui din sos; aruncați sosul. Puneti carnea de pui pe grila de 3 până la 4 inci de la carbuni mediu cald. Grill 5 la 7 minute pe fiecare parte sau până când puiul nu mai este roz in centru. Transfer pentru a curăța de servire platou si se presara cu coriandru Site-ul Aceasta reteta apare în:. Island Informații nutriționale: Portie: 1 gratar de sodiu piept de pui 61 mg de proteine ​​25 g de fibre <1 g glucide g Colesterol 1 69 mg grăsimi saturate <1 g total de grăsimi 3 g calorii din grasimi 19% Calorii 139 SCHIMB dietetice: Carne 3