RANDAMENT face 4 portii
INGREDIENTE
1 sac (aproximativ 1/2 cana nepreparate) fierbe-in-bag orez alb 1 lingura de ulei vegetal 1 cană ceapa 1 ceasca tocat verde ardei gras 1-1 /2 lingurite usturoi tocat îmbuteliat 1 poate (15-1 /2 oz) fasole chili în sos picant sau ușoare, nescursa 1 poate (15-1 /2 oz) fasole neagra sau Pinto drenate 1 poate (10 uncii) rosii cubulete cu ardei verde, nedrenate 1 lingura praf de chili 2 lingurite de chimen 1 cană (4 uncii) tocat Cheddar sau Monterey Jack brânză de pregătire:.
timp ce orezul este gătit, ulei de căldură în cratiță mare la foc mediu-ridicat până la cald. Adauga ceapa, ardei gras si usturoi. Gatiti 5 minute, amestecand ocazional. Se amestecă în fasole chili cu sos, fasole neagră, rosii cu suc, praf de chili și chimen. Acoperi; se aduce la fierbere la foc mare. Se reduce focul la mediu-scăzut. Fierbeti la foc mic, acoperit, la 10 minute.
Transfer orez la 4 boluri de mică adâncime. Amestec de fasole polonic peste orez; top cu branza Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale Southwestern: Proteine 24 g de fibre 11 g glucide 64 g de colesterol 15 mg total grăsimi 12 g Calorii 407 de sodiu 1,069 mg EXCHANGE dietetice: Carne 2 vegetal 2 Amidon 3 Fat 1/2