Acesta-inima sanatoasa înlocuitori chili ingrediente de fibre bogate fasole si legume beta-caroten bogate pentru carne ridicat de grăsimi. Site-ul 2 linguri de ulei vegetal 1 ceapa medie, tocata 2 tulpini de telina, cuburi 1 morcov, cuburi 3 căței de usturoi, tocate 2 cutii (aproximativ 15 uncii fiecare) fasole Nordul Marii, clătită și scursă 1-1 /2 cesti de apa 1 cana congelate porumb 1 poate (6 oz) pasta de tomate 1 poate (4 uncii) cuburi ardei iute verde, usoare nedrenate 1 lingura praf de chili 2 lingurite oregano uscat 1 lingurita sare Mod de preparare:
Se amestecă fasolea, apa, porumb, pasta de tomate, Chiles, praf de chili, oregano si sare în tigaie. Se reduce focul la mediu-scăzut. Fierbeti la foc mic 20 de minute, amestecand ocazional. Se decoreaza cu coriandru, dacă se dorește Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale Southwestern: de sodiu 753 mg de proteine 10 g de fibre 3 g glucide 36 g Grăsime saturate urme g total de grăsimi 4 g calorii din grasimi 17% calorii 210 ALIMENTAR SCHIMB: Fat 1 vegetal 2 Amidon 1-1 /2