Sud-vest de porumb și Turcia Soup

sud-vest de porumb și Turcia supa RANDAMENT face 6 portii

ardei uscat se adaugă o aromă de pământ bogat nu este realizabil cu omologii lor proaspete.
INGREDIENTE
3 Chiles ancho uscate (fiecare de aproximativ 4 inch lung) sau
6 uscate New Mexico ardei iute (fiecare de aproximativ 6 inch lungime) * 2 dovlecei mici 1 ceapa medie, tăiată în felii subțiri 3 catei de usturoi, tocate 1 lingurita de chimen 3 cutii (aproximativ 14 uncii fiecare) fat- gratuit redusă de sodiu supa de pui 1-1 /2 la 2 cani (8 până la 12 uncii) de fragmente carne de curcan fierte închis 1 poate (aproximativ 15 uncii) năut sau fasole neagră, clătită și scursă 1 pachet (10 uncii) de porumb congelate 1 /4 cana 1 lingurita oregano mălai uscat 1/3 ceasca tocat coriandru proaspat * ardei iute ancho poate înțeapă și irita pielea, astfel încât purta mănuși de cauciuc atunci când manipulați ardei și nu atingeți ochii. PREPARARE:

Cut provine din ardei iuti; se agită în semințe. Plasați ardei iuti in bol mediu; se acoperă cu apă clocotită. Să stea la 20 la 40 minute sau până când ardei iuti sunt moi; scurgere. Tăiate pe lungime și să plat pe suprafata de lucru. Cu marginea de cutit mic, racla pulpă chili din piele (ardei iuti ancho gros-pielea va da mai mult de carne subțire-jupuite New Mexico chilies). Carne tocată fin pastă; anularea
taie dovlecel in jumatate pe lungime.; felie transversal în bucăți de 1/2-inch la nivel. Retrase din circuitul agricol Review Spray cratiță mare cu spray de gatit.; căldură la foc mediu. Adauga ceapa; bucătar, acoperit, 3 la 4 minute sau pana cand lumina se rumeneste, amestecand de mai multe ori. Adauga usturoiul si chimen; gateste și se amestecă aproximativ 30 de secunde sau până când parfumat. Adauga supa de pui, pulpa de rezervat chili, dovlecel, Turcia, năut, porumb, făină de porumb și oregano; se aduce la fierbere la foc mare. Reduceti focul la cel mai mic; se fierbe 15 minute sau până când dovlecelul este fraged. Se amestecă în coriandru; forma de căuș în boluri și se servește Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale Southwestern: Portie: 1-2 /3 cani supa de sodiu 408 mg de proteine ​​19 g de fibre de 7 g glucide 32 g Colesterol 32 mg grăsimi saturate 1 g total de grăsimi 5 g calorii din grasimi 19% Calorii 243 EXCHANGE dietetice: Carne 1 Amidon 2