4 uncii halibut proaspete sau eglefin friptură, 1 ceasca sos de gros fara carne spaghete 1 inch 3/4 cană fără grăsimi redus de sodiu supa de pui 3/4 cană apă 1 linguriță de condimente uscate italiană 3/4 ceasca nefierte mic coji de paste 1-1 /2 cesti congelate amestec de legume, cum ar fi broccoli, morcovi și castane de apa sau broccoli, morcovi și conopidă de preparare:
Combine sos de spaghete, bulion, apă și condimente italian în cratiță medie. Se aduce la fierbere. Se amestecă în paste. Întoarceți-vă la fiert. Se reduce focul și se fierbe, acoperit, la 5 minute.
Se amestecă pește și legume congelate. Întoarceți-vă la fiert. Reduceti focul și se fierbe, acoperit, 4 la 5 minute sau până când fulgi de pește cu ușurință atunci când testate cu furculita si paste este frageda. Site-ul Aceasta reteta apare în: Informații nutriționale italiană: Portie: 2 cani supa de fibra 4 g glucide 44 g Colesterol 1 mg grasimi saturate 1 g total de grăsimi 8 g calorii din grasimi 21% Calorii 331 Proteine 21 g de sodiu 734 mg ALIMENTAR SCHIMB: legume 3 Amidon 2 Carne 2