Pui toscan cu Beans

INGREDIENTS alb
1 mare fenicul bec (circa 3/4 lire) 1 linguriță ulei de măsline 1 linguriță de rozmarin uscat 1/2 lingurita piper negru 1/2 lire pulpe de pui fara piele dezosate, tăiat în bucăți de 3/4 inch 1 poate (14-1 /2 uncii)-no-sare adaugata rosii fierte 1 poate (aproximativ 14 uncii) fără grăsimi de pui redus de sodiu bulion 1 poate (15 uncii) fasole cannellini, clătită și scursă sos de ardei iute (optional) PREPARARE:

Tăiați și rezervație 1/4 ceasca tocat topuri fenicul pene. Se taie în bucăți bec jumătate-inch. Se încălzește uleiul într cratiță mare la foc mediu. Adaugă tocat bulb de fenicul; gatiti 5 minute, amestecand ocazional
presara rozmarin si piper peste pui.; adauga la cratiță. Gateste și se amestecă 2 minute. Adauga rosiile cu suc și bulion; se aduce la fierbere. Acoperi; se fierbe 10 minute. Se amestecă în fasole; fierbeti, neacoperit, 15 minute sau până când puiul este gătit prin și sos se ingroasa. Se condimentează după gust cu sos de ardei iute. În forma de căuș, în 4 boluri de mică adâncime; top cu topuri de fenicul rezervate Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale italian: Portie: 1-1 /2 cani supa de fibra de 7 g glucide 24 g Colesterol 34 mg Grăsime saturate 2 g total de grăsimi 6 g Calorii din Fat 25% Calorii 215 Proteine ​​17 g de sodiu 321 mg EXCHANGE dietetice: Carne 2 vegetal 1-1 /2 Amidon 1