gătit Uleiul de masline spray de 1/2 ciuperci lire, feliate 2 lingurite busuioc uscat 2 lingurite usturoi tocat 1/4 lingurita piper negru 1 poate (aproximativ 14 uncii) fără grăsimi de pui redus de sodiu bulion 1-1 /2 cesti de orez nefiert arborio 1 poate (aproximativ 10-3 /4 oz) a redus de grasime redus de sodiu crema condensat de supa de ciuperci, nediluat 1-2 /3 cani de apa 3 cesti ambalate provenit spanac, tocat nuci 6 linguri tocate, prajite 1/4 ceasca parmezan ras PREPARARE:
Se amestecă supa, orez, supa si apa.; gateste și se amestecă până la omogenizare și amestecul incepe sa fiarba. Se reduce focul la cel mai mic. Acoperi; se fierbe ușor 12 minute, amestecând de două ori în timpul preparării sau până când orezul este doar de licitație, dar încă ferm
Se amestecă spanac.; acoperă și se lasă 5 până la 7 minute sau pana cand spanacul este ofilit
presara cu nuci și brânză înainte de servire Site-ul Aceasta reteta apare în:.. Informații nutriționale italian: Portie: 1 cană risotto Fiber 3 g glucide 37 g Colesterol 2 mg grasimi saturate 1 g total de grăsimi 5 g Calorii din grăsimi 19% Calorii 219 Proteine 8 g de sodiu 250 mg EXCHANGE dietetice: legume 2 amidon 1-1 /2 grăsime 1