Ricotta umplute de pui cu Sun

INGREDIENTS
1 broiler-friteuza pui (3 lire sterline) branza 1 cana conținut redus de grăsime ricotta 1 cana de spanac tocat frunze proaspete de 4 catei de usturoi, tocat 2 lingurite busuioc uscat 2 lingurite patrunjel proaspat 1 lingurita oregano uscat tocată frunze 1 /4 lingurita sare de gatit ulei de masline spray de Paprika zvintat tomate Linguine PREPARARE:

Se incalzeste cuptorul la 375 ° &F. Împărțită în jumătate de pui cu cuțit sau păsări de curte foarfece ascuțite, tăind stern. Puneti carnea de pui, partea cu pielea în sus, pe contor și apăsați cu palma mâinii pentru a sparge os, astfel încât carnea de pui va sta plat
Slăbiți pielii pe partea de sus a pui folosind degetele și cuțit ascuțit decojit.; Nu slăbiți pielea peste aripi și copane.
combine branza ricotta, spanac, usturoi, busuioc, pătrunjel, oregano și sare intr-un bol mic. Amestec chestii sub piele de pui, folosind spatula de cauciuc mic sau lingura.
Puneti carnea de pui în tigaie prăjire. Spray top de pui usor cu spray de gatit: presara cu boia. Coaceți aproximativ 1 oră și 15 minute sau până când puiul nu mai este roz in centru si sucurile alerga clar. Serviti cu tomate zvintat Linguine. Garnitura după cum se dorește Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale italian: Portie: include Sun-uscate Calorii tomate linguine 529 calorii din grasimi 26 Total grasimi% 15 g Grăsime saturate 4 g Colesterol 135 mg Carbohidrati 54 g Fiber 4 g proteine ​​45 g de sodiu 232 mg EXCHANGE ALIMENTAR: Amidon 3 vegetal 2 Carne 4-1 /2 Fat 1/2