INGREDIENTS
1 Pound dezosate fără piele de pui jumatati de piept de 3 linguri de faina, 1/4 lingurita piper împărțit negru 1/4 lingurita praf de chili 1/2 ceașcă fără grăsimi, sodiu redus supa de pui 1 lingura de lamaie suc 1 lingura capere drenate 1/2 lingurita extra-virgin de pregătire de ulei de măsline:
piept de pui loc 1 la un moment dat, între foi de hârtie cerată. Pound la grosime 1/4 inch. Combina faina 2 linguri, piper si praf de chili in farfurie mică adâncime. . Bucatile de pui baie în amestecul de făină de ușor strat de ambele părți Review Combină supa, suc de lamaie, restul de 1 lingura de faina si capere intr-un bol mic Review Spray tigaie mare cu spray de gatit.; căldură la foc mediu-mare. Puneti carnea de pui în tigaie fierbinte în singur strat; gatiti 1-1 /2 minute. Rândul său, peste; gatiti 1 până la 1-1 /2 minute sau până când puiul nu mai este roz in centru. Repetați cu restul de pui (cu perii tigaie cu ulei 1/4 lingurita de fiecare dată când adăugați piese pentru a preveni lipirea). Dacă gătit mai mult de 2 loturi, se reduce focul la mediu, pentru a preveni arderea de pui. Se agită
amestec bulion și se toarnă în tigaie. Se fierbe 1 la 2 minute sau pana se ingroasa. Serviti imediat peste pui Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale italian: Portie: 1/4 din reteta totală a compoziției fibroase <1 g glucide 4 g Colesterol 58 mg Grăsime saturate 1 g total de grăsimi 4 g Calorii din grasimi 26% Calorii 144 Proteine 22 g de sodiu 67 mg EXCHANGE dietetice: Carne 2-1 /2
