1/4 ceașcă plus 2 linguri de nucă de cocos tocata îndulcite 1-1 /2 lire sterline dovleac 3/4 lire piept de pui fara piele dezosate 1 lingurita ulei de masline 1 ceapa mare, tocata 4 catei de usturoi, tocat 3 cutii (aproximativ 14 uncii fiecare) de grăsime fără redus de sodiu de pui bulion 2 jalape ñ o ardei, * tulpină, semințe și tocate 2 lingurite cimbru uscat 1/2 (10-uncie) pachet de spanac, tulpină și rupt * Jalape ñ o ardei poate Sting și irita pielea, astfel încât purta mănuși de cauciuc atunci când manipulați ardei și nu atingeți ochii. PREPARARE:
încălzește în tigaie mare la foc mediu-scăzut. Adauga ceapa si usturoi; bucătar, acoperit, amestecand des, 5 minute sau pana cand ceapa este frageda. Adauga suc de fructe, supa de pui, jalape ñ o ardei și cimbru; se aduce la fierbere la foc mare. Reduceti focul la cel mai mic; se fierbe, acoperit, 15 până la 20 de minute, până când Squash este foarte fraged. Adauga carnea de pui; Acoperiti si gatiti 2 minute sau până când puiul nu mai este roz in centru. Scoateți tigaie de pe foc; se amestecă în spanac până ofilite. Forma de căuș în boluri si se presara cu nuca de cocos prăjită Site-ul Aceasta reteta apare în:. Island Informații nutriționale: Portie: 1 supa castron (1/6 din reteta total) de sodiu 162 mg de proteine 18 g de fibre 4 g glucide 19 g Colesterol 34 mg Grăsime saturate 2 g total grăsimi 5 g de calorii din grasimi 23% calorii 186 SCHIMB dietetice: Carne de 1-1 /2 de legume 1 Amidon 1