1-1 /2 uncii uscate ciuperci shiitake 6 uncii subțire fidea de ou uscate 3/4 lire ofertelor de pui 1/4 cana de apa 1/4 cana sherry uscat 1/4 cana sos de soia redusă de sodiu 2 lingurite ulei de susan închis 1/8 la 1/4 lingurita fulgi de ardei rosu spray de gatit 4 cesti broccoli 1 ceapa medie, înjumătățit și feliate în felii de 1/4-inch 4 lingurite tocat ghimbir proaspăt 3 catei de usturoi, tocate 1 linguriță de măsline PREPARARE ulei:
Slice diagonală în bucăți de 1/2-inch la nivel. Combină apa, sherry, sos de soia, ulei de susan, piper zdrobit intr-un bol mic Review Spray tigaie mare cu spray de gatit.; căldură la foc mare. Adaugă jumătate din carnea de pui; se amestecă-prăji 4 minute sau până când puiul nu mai este roz in centru. Scoateți carnea de pui; acopere pentru a se incalzi. Repetați cu restul de carne de pui. Review Adauga broccoli, ceapa si 1/4 cana de apa la tigaie. Acoperiti si gatiti, amestecand ocazional, pana cand se rumenesc, 5 până la 6 minute (adaugati apa, 1 sau 2 linguri la un moment dat, în cazul în care bucătari Skillet uscat). Elimina; tina de cald Review Eliminați tigaie de căldură.; adauga ghimbir, usturoi si ulei de masline. A reveni la căldură; se amestecă-prăji 30 de secunde sau până când parfumat. Adauga amestecul de sos de soia; se aduce la fierbere. Pui și legume a reveni la tigaie. Adauga ciupercile si taitei; gateste și se amestecă 3 până la 4 minute până la încălzire
Aceasta reteta apare în:. Informatiile din Asia NUTRITIONAL: de sodiu 606 mg proteină 30 g de fibre de 5 g glucide 46 g Colesterol 89 mg Grăsime saturate 2 g total de grăsimi 8 g Calorii de la Fat 18% calorii 381 SCHIMB dietetice: legume 2 amidon 2-1 /2 Carne 2-1 /2