6 oz nefierte soba (hrisca) fidea uscate 2 lingurite ulei de susan închis seminte de susan 1 lingura 1/2 cană fără grăsimi redus de sodiu supa de pui 1 lingura unt de arahide cremos 4 lingurite redusă de sodiu sos de soia 1 /2 ceașcă tăiat în felii subțiri ceapa verde piper 1/2 ceasca tocat gras rosu 1-1 /2 lingurite tocat marunt, se însămânțează jalape ñ o piper * 1 catel de usturoi, tocat 1/4 lingurita fulgi de ardei rosu * Jalape ñ o ardei poate Sting si irita pielea, astfel încât purta mănuși de cauciuc atunci când manipulați ardei și nu atingeți ochii. PREPARARE:
seminte de susan Locul în tigaie mici. Gatiti la foc mediu aproximativ 3 minute sau până când semințele încep să pop și să se întoarcă maro auriu, amestecand frecvent. Eliminați de la căldură; anularea.
Combină supa de pui si unt de arahide intr-un bol mic cu telul sârmă până amestecate. (Amestec poate arata coagulat.) Se amestecă în sos de soia, ceapa verde, ardei gras, jalape ñ. O piper, usturoi și piper roșu fulgi
toarnă amestecul peste taitei; amestecati pentru a acoperi. Se acopera si se lasa sa stea 30 minute la temperatura camerei sau la frigider până la 24 de ore. Se presara cu seminte de susan prăjite înainte de servire Site-ul Aceasta reteta apare în:. INFORMAȚII Asia NUTRITIONAL: Portie: aproximativ 3/4 ceasca de sodiu 358 mg de proteine 6 g de fibre 1 g glucide 24 g Grăsime saturate 1 g total de grăsimi 4 g calorii din grasimi 23% Calorii 145 EXCHANGE dietetice: legume 1/2 amidon 1-1 /2 Fat 1/2