Carnea de pui și Fruit

INGREDIENTS curried
6 piept de pui fara piele (2-1 /4 lire sterline) 1 cană amestecat cuburi fructe uscate 1/2 cana ceapa tocata (aproximativ 1 mic) 1/4 ceasca tocat chutney 3 catei de usturoi, tocate 1 la 1 1/2 lingurite praf de curry 1 linguriță de chimen măcinat piper rosu 1/4 lingurita 1/4 lingurita ienibahar sol 2-1 /2 cani de grăsime fără redus de sodiu supa de pui 1/2 ceasca uscate sherry sau suc de mere 3 cesti fierbinte orez fiert sau preparat couscous:

Incalziti cuptorul la 350 ° &F. Aranjați carnea de pui, partea cu piept, în un singur strat, în 13x9 inch tava de copt. Plasați fructe uscate în jurul pui. Combina ceapa, chutney, usturoi, pudra de curry, chimen, ardei roșu și ienibahar în bol mediu; se amestecă în supa de pui și sherry. Se toarnă amestecul peste pui și fructe
Cover.; coace 30 minute. Descoperi; coace aproximativ 15 de minute sau până când puiul nu mai este roz in centru si sucuri rula clar
Scoateți carnea de pui din tigaie.; aranja peste orez pe platou de servire. Proces jumătate de fructe și jumătate amestecul lichid din tigaie în procesor de alimente sau blender pana se omogenizeaza; turnati peste pui. Aruncați restul de amestec lichid. Aranja restul de fructe peste pui Site-ul Aceasta reteta apare în:. INFORMAȚII Asia NUTRITIONAL: Portie: 1 piept de pui cu 1/6 din amestec de fructe și curried 1/2 cana de orez fiert cu fibra de 3 g glucide 52 g Colesterol 69 mg de grasimi saturate 1 g total de grăsimi 4 g calorii din grasimi 7% Calorii 383 Proteine ​​29 g de sodiu 81 mg EXCHANGE dietetice: legume 1/2 fructe 1-1 /2 Amidon 2 Carne 3