Pilaf

INGREDIENTS orientale
1 lingura ulei vegetal 1 cană ceapa 2 catei de usturoi, tocat 1 cană de orez alb nefiert 1 poate (aproximativ 14 uncii) fara grasimi redus de sodiu supa de pui 1/4 cana de apa * 3 uncii (1 ceasca) mazăre proaspătă, se taie pe lungime în fâșii subțiri 2 morcovi medii, tocata grosier * Dacă folosiți orez convertit, crește apa la 1/2 cana. PREPARARE:

Se încălzește uleiul într cratiță medie la foc mediu. Adauga ceapa si usturoi; gateste și se amestecă 4 minute sau pana cand se inmoaie. Adauga orezul; gateste și se amestecă 1 minut. Review Adauga supa si apa. Aduceti la fiert la foc mare. Se reduce focul la cel mai mic. Acopera si se fierbe 18 minute. Se amestecă în mazăre și morcovi. Acopera si se fierbe 2 minute sau până când se absoarbe lichidul.
Eliminați de la căldură. Să stea, acoperit, la 5 minute; puf cu furculita inainte de servire Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale chineză: Fiber 3 g carbohidrați 46 g grasimi saturate 1 g total de grăsimi 4 g calorii din grasimi 15% Calorii 242 Proteine ​​5 g de sodiu 31 mg EXCHANGE ALIMENTAR : legume 1 Amidon 2-1 /2 grăsime 1