Crab Spanac Salata cu tarhon Dressing

INGREDIENTS
12 uncii sub formă de fulgi grosolan crabmeat fierte sau
2 pachete (6 uncii fiecare) carne de crab congelate, decongelate și drenat 1 cana de rosii tocate 1 cană castravete feliat 1/3 ceasca felii de ceapa rosie 1/4 cană fără grăsime salată dressing sau maioneza 1/4 ceasca conținut redus de grăsime smântână 1/4 cană tocat patrunjel proaspat 2 linguri de grăsime-libere (degresat) de lapte 2 lingurite tocat tarhon proaspat sau
1 /2 lingurita frunze de tarhon uscate 1 catel de usturoi, tocat 1/4 lingurita sos de ardei iute 8 cesti rupt spălate derivat spanac PREPARARE:

Combine crabmeat, rosii, castraveti si ceapa intr-un bol mediu. Combina salata, smantana, patrunjel, lapte, tarhon, usturoi si sos de ardei iute intr-un bol mic.
Linia patru plăci de salata cu spanac. Așezați amestec carne de crab pe spanac; . se stropesc cu sos Site-ul Aceasta reteta apare în: Salata Informații nutriționale: Portie: 1 ceasca salata cu 1-1 /2 linguri de dressing și 2 cești spanac fibra 4 g glucide 14 g Colesterol 91 mg grăsimi saturate <1 g total de grăsimi 4 g calorii din grasimi 18% Calorii 170 Proteine ​​22 g de sodiu 481 mg EXCHANGE dietetice: Carne 2-1 /2 de legume 2