Curried Chicken & Salad

INGREDIENTS paste
1/4 ceasca fără grăsimi redus de sodiu supa de pui 1 lingurita praf de amidon de porumb 1/2 linguriță de curry 1 linguriță sos de soia a redus-sodiu 1/8 lingurita fulgi de ardei rosu spray de gatit 1 ceapa verde, felii 1 cățel usturoi, tocat 1 cană de broccoli 1/3 cana felii de morcov 1 linguriță ulei de măsline 4 uncii piept de pui fara piele dezosat, tăiat în bucăți mici 2/3 ceasca fierte coajă mici paste 1/2 cana felii de telina 1/3 ceașcă uscate afine sau cirese tarta 1/4 ceasca fără grăsimi miere Dijon salata sare 2 frunze de salata de pregătire:

Se amestecă împreună supa, amidon de porumb, pudra de curry, sos de soia și piper roșu. Retrase din circuitul agricol. Review Spray wok se lipeasca sau tigaie medie, cu spray de gatit. Căldură la foc mediu-mare. Adauga ceapa si usturoi; amestecati 1 minut. Eliminați din wok la castron Review Adauga broccoli și morcovi la wok.; stir-fry 2 3 minute sau până când se rumenesc. Eliminați din wok la castron Review Adauga ulei la wok.; adăugați carnea de pui și se amestecă-prăji 2 3 minute sau până când nu mai este roz. Se amestecă amestec bulion. Adauga la wok. Gateste și se amestecă până când sosul ajunge la fierbere și se ingroasa putin. Adauga la amestecul de legume. Cool 15 minute.
Amestec de pui arunca, paste, telina, afine și salata. Se condimentează după gust cu sare. Capacul si bagati la frigider 1 până la 24 ore. Serviti pe frunze de salata. Site-ul Aceasta reteta apare în: Salata Informații nutriționale: fibra de 5 g glucide 55 g Colesterol 29 mg Grăsime saturate 1 g total de grăsimi 4 g calorii din grasimi 11% Calorii 322 Proteine ​​18 g de sodiu 517 mg EXCHANGE dietetice: legume 2 amidon 3 Carne 1