Lemon Pepper Chicken

Lemon Pepper pui RANDAMENT Face 4 porții
INGREDIENTE
1/3 ceasca suc de lamaie 1/4 cana ceapa tocata marunt 1/4 ceasca ulei de masline 1 lingura zahar brun 1 lingura de cracare piper negru 3 catei de usturoi, tocate 2 lingurite coaja de lamaie rasa 3/4 linguriță sare 4 sferturi de pui (aproximativ 2-1 /2 de lire sterline) Mod de preparare:

Combine suc de lamaie, ceapa, ulei, zahăr, piper, usturoi, coaja de lamaie si sare în mici castron; Reserve 2 linguri de sos. Combina restul de sos si carne de pui in punga mare de depozitare a alimentelor resigilabil. Sigilati sacul; framanta pentru a acoperi. Grătar Bagati la frigider cel puțin 4 ore sau peste noapte.
Preparate pentru gătit directă.
Scoateți carnea de pui din sos; aruncați sosul. Aranjați carnea de pui pe farfurie pentru microunde; se acoperă cu hârtie cerată. Cuptor cu microunde sus de 5 minute. Rândul său, și rearanja pui. Acoperi; cuptor cu microunde sus de 5 minute.
Transfer de pui la gratar. Gratar, acoperit, peste carbuni mediu cald 15 până la 20 minute sau până când sucuri rula clar, de cotitură de mai multe ori și de multe ori ungeti cu sosul rezervat. Site-ul Aceasta reteta apare în: pui Informații nutriționale: Portie: 1/4 din numărul total de reteta de sodiu 168 mg de proteine ​​36 g de fibre <1 g glucide 1 g Colesterol 162 mg grasimi saturate 6 g total de grăsimi de 24 g Calorii din Fat 60% calorii 373 EXCHANGE dietetice: Fat 3 Carne 4