Pui Primavera Buffet

pui Primavera bufet RANDAMENT face 8 portii
INGREDIENTE
12 uncii nefierte spaghete subțiri 1/4 ceașcă sos pesto preparat 1/4 ceașcă preparate fara grasimi italiene salata 1/2 lingurita fulgi de ardei rosu 2 cani de apa 1 ceașcă morcovi tăiat în felii subțiri 1 cană broccoli 1 ceasca mazare zapada 1 poate (4 uncii) castane de apa tăiate, scurse de gatit spray de 8 dezosate fără piele piept de pui (aproximativ 1/4 lire fiecare) pregătirea:

Se incalzeste cuptorul la 350 ° F. Spray 13x9 inch tava de copt cu spray de gatit. Gatiti pastele conform indicatiilor de pe pachet, omițând sare. Se scurge și se clătește bine cu apă rece până când pastele este rece; se scurge bine. Așezați în castron mare; pus deoparte. Review Combină pesto, sos italian și fulgi de ardei rosu intr-un bol mic. Reserve 1 lingura pesto amestec. Adauga restul de amestec pesto de paste; amestecati bine.
cratiță mare, se aduce apa la fiert la foc mare. Adauga morcovi, broccoli si mazare zapada; gatiti 3 minute. Scurgeti legumele. Adaugă castane și legume de apa pentru paste; amestecati pentru a amesteca bine. . Paste de transfer și legume la tigaie pregătit Review Spray tigaie mare cu spray de gatit; căldură la foc mediu pana fierbinte. Adauga carnea de pui; gatiti până când se rumeneste pe ambele părți. Acoperi; gatiti 10 minute sau până când nu mai este roz in centrul și sucuri rula clar. Puneti carnea de pui pe paste și legume. Se toarnă sucurile din tigaie peste pui. Spread rezervate amestec pesto peste pui. Coaceți 45 minute sau până la încălzire Site-ul Aceasta reteta apare în:. Pui Informații nutriționale: Portie: 1 piept de pui (3 uncii fierte greutate), cu aproximativ 3/4 ceasca amestec de paste de sodiu 233 mg de proteine ​​34 g de fibre 1 g glucide 43 g Colesterol 74 mg grasimi saturate 2 g total de grăsimi 8 g calorii din grasimi 18% Calorii 390 EXCHANGE dietetice: Carne 4 vegetal 1 Amidon 2