1/4 ceasca fără grăsimi redus de sodiu pui bulion 3 căni tocata derivat varza sau spanac 3/4 ceasca de ceapa tocata 1-1 /2 cani de dispersie congelate cartofi maro 1 cană de substituție-colesterol ou fără grăsimi 1/2 cană fără grăsimi jumătate și jumătate 1/2 cana fără grăsimi (degresat) de lapte 1/4 lingurita sare 1/4 lingurita piper negru anti-prindere nucsoara rasa 1 cana tocata conținut redus de grăsime brânză Cheddar 1/2 gras rosu piper, se taie în fâșii subțiri de pregătire:
supa de pui de căldură în cratiță medie la foc mic pana fierbinte. Adauga varza si ceapa. Se acopera si se fierbe la mici de căldură de 8 minute sau pana cand varza este frageda, amestecand ocazional. Adauga cartofii; gateste și se amestecă până la doar dezghețat.
combine substitut de ou, pe jumătate și jumătate, lapte, sare, piper negru si nucsoara în castron mare. Se amestecă în amestec de legume și brânză.
Spoon amestec în farfurie placinta preparat. Aranjați ardei gras decorativ pe partea de sus. Coaceți 45 de minute sau până când set și se rumeneste. Să stea 5 minute înainte de servire. Site-ul Aceasta reteta apare în: Informații nutriționale Vegetarian: Fiber 1 g glucide 9 g Colesterol 15 mg grasimi saturate 3 g total de grăsimi 4 g calorii din grasimi 29% Calorii 123 Proteine 13 g de sodiu 287 mg SCHIMB dietetice: legume 1 amidon 1/2 carne 1