1 (12-inch) de gătit pâine italian coajă Nonstick spray de 3 felii de 95% fara grasimi de curcan bacon 2 cani-colesterol substitut de ou 1/2 cana fără grăsimi (degresat) de lapte 1-1 /2 linguri de busuioc proaspăt tocat, divizat 1/8 lingurita de tomate piper negru 2 prune, tăiat în felii subțiri 1/2 ceașcă (2 uncii) tocat conținut redus de grăsime brânză mozzarella 1/4 ceasca (1 uncie) tocat conținut redus de grăsime brânză Cheddar PREPARARE:
Între timp, strat tigaie mare cu spray de gatit. Gatiti bacon peste foc mediu-mare pana se rumenesc. Eliminați din tigaie la prosoape de hartie; misto. Maruntiti bacon.
Combine înlocuitor de ou, lapte, 1/2 lingura busuioc si piper intr-un bol mediu. Strat aceeași tigaie cu spray de gatit. Adauga amestecul de ou substitut. Gatiti peste foc mediu, până când amestecul începe să se stabilească în jurul marginilor. Se amestecă ușor ouă, permițând porțiuni nefierte să curgă sub. Agitarea repetare a amestecul de ou la fiecare 1 până la 2 minute sau până când ouăle sunt doar stabilite. Eliminați de la căldură.
Aranjați feliile de rosii pe coajă de pâine încălzit. Lingura omletă peste roșii. Se presara cu bacon. Acoperiti cu brânzeturi. Coaceți 1 minute sau până când brânza este topita. Se presara cu restul de 1 lingura busuioc. Se taie în felii 6. Serviti imediat Site-ul Aceasta reteta apare în:. Caserole &Vesela Informații nutriționale: Portie: 1 pană Fiber 2 g glucide 35 g Colesterol 11 mg Grăsime saturate 2 g total grăsimi 9 g calorii din grasimi 26% Calorii 311 Proteine 21 g de sodiu 675 mg EXCHANGE dietetice: Carne 2 vegetal 1/2 Amidon 2 Fat 1-1 /2