INGREDIENTE
3 oua 3 albușuri de ou 1/2 lingurita de sare 1/2 lingurita piper negru proaspat macinat 1-1 /2 cani (4 uncii) broccoli congelate, decongelate 6 uncii afumat Deli sunca, tăiat în cuburi 1/2-inch (1-1 /4 cupe) 1/3 ceasca ardei prăjiți drenate îmbuteliate gras roșu, tăiat în fâșii subțiri 1 lingura de unt 1/2 cană de (2 uncii) de fragmente ascuțite brânză Cheddar PREPARARE:
bat ouale, albusul de ou, sare si piper negru intr-un bol mare până amestecate. Se amestecă în benzi broccoli, șuncă și piper.
Topește untul la foc mediu în 10-inch termorezistent tigaie cu pantă laterală. Se toarnă amestecul de ou în tigaie; acoperi. Gatiti 5 până la 6 minute sau până când ouăle sunt amplasate în jurul marginii. (Center va fi umed.)
Descoperi; se presara branza peste frittata. Tigaie Transfer la broiler; carne friptă la grătar, 5 inch de căldură, 2 minute sau până când ouăle sunt situat în centrul și brânza este topita. Să stea 5 minute; tăiate în felii 4 Site-ul Aceasta reteta apare în:. caserole &Vesela Informații nutriționale: Portie: 1/4 din numărul total de reteta de sodiu 995 mg de proteine 19 g de fibre 1 g glucide g Colesterol 5 201 mg grăsimi saturate 6 g total de grăsimi 13 g calorii din grasimi 54% Calorii 211 SCHIMB dietetice: Fat 2 Carne 2 legume 1