Mic dejun Pile

INGREDIENTS
2 grau briose engleză, înjumătățit unt cu aromă de spray de gatit 1 ceasca-colesterol substitut de ou 1/8 linguriță de piper negru 1/4 lira 98% fara grasimi șuncă, tăiat în felii subțiri și tocate 1/2 cană fin ceapa verde tocat 3/4 cana (3 uncii) tocat conținut redus de grăsime brânză Cheddar ascuțite PREPARARE:

broiler incalzeste. Așezați jumatati brioșă, tăiat părți sus, pe foaie de copt. Fierbeti 6 inci de căldură 1 minute sau până când ușor prăjite. Eliminați din broiler; anularea Review Spray 10-inch tigaie cu spray de gatit.; căldură la foc mediu pana fierbinte. Adaugă substitut de ou și piper negru; gatiti 1-1 /2 la 2 minute sau până când set. Rula ușor spatula sub ouă pentru a asigura chiar de gătit.
Eliminați tigaie de pe foc. Pulverizare ușor fiecare jumătate de brioșă cu spray de gatit. Acoperiti cu ouă; anularea Review Spray aceeași tigaie cu spray de gatit.; căldură la foc mediu pana fierbinte. Adauga sunca si ceapa verde. Ușor pulverizare amestec sunca cu spray de gatit. Gatiti, amestecand frecvent, la 2 minute sau până când sunca începe să ușor maro
Spoon amestec sunca. Peste ouă. Acoperiti cu brânză. Fierbeti 6 inci de la seria 1 minut sau până când se topește brânză. Site-ul Notă topire brânză sub broiler va reîncălzi, de asemenea, ouăle ușor. Aceasta reteta apare în: caserole si Vesela Informații nutriționale: Portie: 1-aduna Fiber 3 g glucide 16 g Colesterol 31 mg Grăsime saturate 4 g total de grăsimi 7 g calorii din grasimi 31% Calorii 215 Proteine ​​21 g de sodiu 900 mg EXCHANGE ALIMENTAR : Carne 2-1 /2 Amidon 1