Tofu este o alegere bună pentru vegetarieni mâncare care nu mananca produse lactate, pentru că este bogat in proteine si fier. Aici este aruncat cu legume pentru un mic dejun hranitor.
INGREDIENTE
gatit pulverizare 3/4 ceasca ceapa tocata 1 lingurita usturoi tocat 1 pachet (10 uncii) extra-firmă tofu, scurs și se taie în 1 /2- cuburi de inch 2 lingurite sos de soia 1/4 lingurita piper negru 1/4 Pound tulpină spanac, împărțit 4 runde întreg pita grâu, tăiate în jumătate 2 roșii mari coapte, tocat 3/4 cană ardei gras rosu tocat PREPARARE:
anularea 8 frunze de spanac întregi.; rupe frunze rămase în bucăți mici. Linie pita cu frunze de spanac jumatati intregi. Adauga rosiile, spanacul rupte și ardei în amestec tofu; amestecati pentru a combina. Umple jumatati Pita cu amestec tofu. Serviti imediat Site-ul Aceasta reteta apare în:. Caserole &Vesela Informații nutriționale: Portie: 2 Pita este completat jumatati de sodiu 561 mg proteină 20 g de fibre 4 g glucide 49 g grasimi saturate 1 g total de grăsimi 8 g calorii din grasimi 21% Calorii 324 SCHIMB dietetice: legume 1-1 /2 Amidon 2-1 /2 Carne 2