3 cesti congelate hash tocata cartofi maro 1-1 /2 cesti (6 uncii) tocat marunt extra-macră ham 3/4 ceașcă (3 uncii) de fragmente conținut redus de grăsime brânză Cheddar 1/4 ceasca felii verde cepe 1 poate (12 uncii) lapte evaporat grăsime-gratuit 1 lingura faina 1 ceasca-colesterol substitut de ou 1/2 lingurita piper negru PREPARARE:
Layer, șuncă, brânză și ceapă în vas. Amestecati treptat laptele în făină în castron mic. Se amestecă în substitut de ou și piper. Se toarnă peste tot. . Coperta și bagati la frigider 4 până la 24 ore
incalzeste cuptorul la 350 ° &F. Coaceți, descoperit, 55-60 de minute sau până când cuțitul inserat în centrul iese curat. Scoateți din cuptor; se lasa sa stea 10 minute înainte de servire Site-ul Aceasta reteta apare în:. caserole &Vesela Informații nutriționale: Portie: 1 pană (1/6 din reteta total) Fibra de 1 g glucide 24 g Colesterol 19 mg Grăsime saturate 3 g total de grăsimi 9 g calorii din grasimi 36% Calorii 223 Proteine 21 g de sodiu 748 mg EXCHANGE dietetice: Carne de 1-1 /2 de legume 1/2 lapte 1/2 amidon 1 Fat 1/2