Oatmeal

INGREDIENTS Harvest Apple a
felii de mere pentru garnitura (opțional) 1 cana de mere neîndulcit suc de 1 cana de apa 1 mar mediu, miez și tocat 1 cană de ovăz de modă veche nefierte 1/4 stafide 1/8 linguriță de sare 1/8 linguriță sol scorțișoară PREPARARE:
Directii microunde

Combine suc, apă și Apple în 2-litri bol microunde. Cuptor cu microunde sus 3 minute, amestecand la jumătatea timpului de preparare Review Adaugă ovăz, stafide, sare și scorțișoară.; se amestecă până când sunt bine amestecate
microunde pe mediu de 4 la 5 minute sau pana se ingroasa.; se amestecă înainte de servire. Se decoreaza cu felii de mere, dacă se dorește.
Directii convenționale pentru a pregăti pe aragaz, aduce suc de mere, apă și mere la fiert în cratiță medie la foc mediu-mare. Se amestecă în ovăz, stafide, sare și scorțișoară până bine amestecate. Bucătar, descoperit, la foc mediu 5 până la 6 minute sau pana se ingroasa, amestecand ocazional. Aceasta reteta apare în: Fulgi de ovăz și Granola Informații nutriționale: Portie: 1 bol fulgi de ovăz de sodiu 154 mg proteină 6 g Fiber 7 g glucide 67 g grasimi saturate <1 g total de grăsimi 3 g calorii din grasimi 9% calorii 301 SCHIMB dietetice: Fructe 2 amidon 2-1 /2