5 mese vegetariene sanatoase pe un buget
Oamenii devin vegetarieni pentru tot felul de motive, fie că este vorba o dragoste pentru animale, un interes general în alimentație sănătos sau o dorință de a ajuta mediul înconjurător. American Dietetic Association, spune că, în comparație cu consumatorii de carne, vegetarieni și vegani au în general un nivel mai mic de colesterol si a tensiunii arteriale si sunt mai putin susceptibile de a muri de boli de inima si cancer. De asemenea, ei trăiesc șase până la 10 ani mai mult decât cei care consumă carne.
Dar există un alt beneficiu al vegetarianismului. Contul dvs. bancar va primi, de asemenea, un pic mai sănătos, dacă nu mai cumpere carne. Potrivit Departamentului Agriculturii din SUA, fructe proaspete costă 71 de cenți pe livră, și legume proaspete sunt de 64 de cenți o lira. Compara că la o medie de $ 4.15 pentru o lira de carne de vită și 2,93 $ pentru o lira de carne de porc, și este ușor pentru a vedea cum merge fara carne ar putea salva o mare cantitate de bani. Lucrurile incep obtinerea scumpe -. Și-sodiu heavy-- pentru vegetarieni, atunci când ele se bazează prea mult pe inlocuitori de carne preambalate, asa ca cel mai bine este să rămânem la elementele de bază atunci când gătiți vegetarian
Deci, cu atât sănătatea ta și dumneavoastră portofel în minte, aici sunt cinci ieftine, sănătos (și ușor!) mâncăruri vegetariene pentru a obține ai început. Va promitem ca nu va fi dor de carne
5:. Bean Burritos
bucatarii vegetariene sunt de obicei stocate cu fasole bogate în proteine (si ieftine). Burritos sunt una dintre cele mai simple și mai gustoase moduri de a încorpora boabe într-o masă, și puteți să le facă la fel de simplu sau de complex ca doriți. Utilizați Pinto, rinichi, negru sau orice alt fasole doriți - sau chiar o combinație a acestora. Ardei și ceapă sunt alegerile evidente pentru Veggie acompaniament, dar de squash, broccoli, cartofi dulci și spanac sunt adaugate inca gustoase neașteptate a se amestecă. ! Arunca în unele salsa, orez si branza, înfășurați totul într-o tortilla și le-ați luat o masă Tex-Mex consistent
4: Produse făinoase reci cu arahide sos
Nu e practic nici de gătit implicat acesta. Doar fierbe niște tăiței (tăiței soba încerca japoneze sau chiar linguine sau spaghetti) și apoi acoperiti cu un sos de ulei de susan, unt de arahide, miere, sos de soia si orez otet de vin. Adauga unele castr
[1] 