seminte de bostan cu livrare vitamina E, fier, calciu, magneziu și minerale zinc, iar unele acizi grași esențiali. Și sunt o gustare mare care ajuta la prevenirea problemelor de prostata la barbati.
Semintele de in este una de doar cateva alimente care contin acid gras acid alfa-linolenic esențial. &Quot; " esențial înseamnă că va trebui să mănânce acest nutrient special să-l, pentru că organismul dumneavoastră nu poate face. Odată ce este în sistemul digestiv, acid alfa-linolenic convertește la un tip de omega-3 acizi grași și lucrează pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge. Pur și simplu, adaugand seminte de in sol pentru a reduce dieta riscul de a avea un atac de cord fatal.
În plus față de protejarea inima ta, ulei de in și de in menține membranele celulare sănătoase și acționează ca un anti-inflamator pentru a ușura durere și umflarea articulațiilor artritice. Sămânța este o sursa buna de fibre, de asemenea.
Broccoli este un aliment minune. Bogate in fibre, este, de asemenea, o mare sursă alimentar de două B vitamine, acid folic si riboflavina, precum potasiu, fier și vitamina C. Chiar dacă nu e portocaliu, broccoli conține cantități mari de anti-imbatranire beta-caroten si luteina.
Toate aceste elemente nutritive stimula sănătatea dumneavoastră, dar unele au funcții speciale. Acidul folic este esential pentru reproducere celulara si formarea hemoglobinei care oxigeneaza celulele rosii din sange. Ca și antioxidanți, se lupta impotriva cancerului si a bolilor de inima. Acidul folic ajuta, de asemenea, să păstreze un sunet auditiva prin incetinirea pierderea legate de varsta de înaltă frecvență sunete.
riboflavina SIDA metabolism, vă oferă energie, și este necesar să se facă altă funcție vitamine în corpul dumneavoastră.
Fiecare celula din corpul tau contine fier. Se păstrează celulele roșii din sânge oxigenate pentru energie și musculare corespunzătoare și funcționarea creierului. Dar corpul tau are nevoie de vitamina C pentru a absorbi fierul. Broccoli are acest lucru în pică.
În ceea ce privește fructele citrice merge, portocalele sunt cele mai bune. Ei livra aproape în fiecare vitamine și minerale acolo, și sunt ușor de a mânca (sau bea). Cel mai mare punct de vânzare este de sumele imense de vitamina C pe care le conțin. Acest nutrie
