Sănătate Beneficii de fructe cu coajă: Guidelines

us de un mucegai care creste in mod natural pe arahide, poate fi o problemă. Aruncați arahide, care sunt decolorate, scorojite, sau mucegăite sau că prost gust. Și stick la brandurile comerciale de unt de arahide. Un studiu a constatat că cel mai bine vandut marcile conținute doar urme de aflatoxină, dar brandurile supermarket avut de cinci ori că unt de mult, și proaspete-sol de arahide - cum ar fi cele vândute în magazine de sanatate alimentare - medie mai mult de zece ori mai mult ca cele mai bine vandute marci.

Din cauza conținutului lor ridicat de grăsimi, trebuie să protejeze nuci de râncezirea. Fructe cu coajă lemnoasă în cochilii lor pot fi păstrate timp de câteva luni într-un loc răcoros, uscat. Dar, odată ce au fost curățate sau recipientele lor deschise, cel mai bun mod de a le conserva este de a păstra la frigider sau congela le.
Pregătirea și servirea Sfaturi

​​Pentru a Munch pe ca o gustare, nuci sunt destul de mult o auto-servi afacere. Pentru fructe cu coajă lemnoasă care sunt greu pentru a sparge, un spărgător de nuci folosi sau chiar clește. Un nutpick este util pentru nuci. Nuci de Brazilia a deschide mai ușor dacă le calmeze mai întâi. Migdale pot fi curățate de către aceștia fierbere, apoi dunking-le in apa rece.

În gătit și de copt, este ușor pentru a obține beneficiile nutriționale de nuci fără supradozare pe grasimi si calorii, pentru că o cantitate mică de nuci adaugă un mulțime de aroma. Nuci stropit pe cereale poate stimula aportul de fibre de dimineață. Unt de arahide face o mare gustare pe pene Apple sau țelină sau pur și simplu răspândirea pe o bucată de pâine prăjită consistent integrale de grau. Nucile merge bine aruncat în salata Waldorf sau cu secțiunile portocaliu și spanac. Migdale dress up aproape orice legume, atunci când stropit pe partea de sus.

Nuci da cereale pizzazz suplimentar și criza. Pignoli, sau de pin nuci, se adaugă un strop de aroma mediteraneene, atunci când sunt incluse în mâncăruri paste; sunt fructe cu coajă lemnoasă care le veți găsi în vasele pesto. Nuci amestecate în iaurt ea o masă ușoară, mai satisfacatoare face. Și Pesmeti și rapid pâine amestecă, precum și batters pancake produce rezultate extra-speciale, atunci când nucile sunt adăugate în

^{© Site-ul de lansare Video Living proaspete..: Alimentele care calmează}