Nu încercați să-l au toate. Societatea ne impinge pentru a atinge avere, putere, și toate capcanele de succes, împreună cu o mare viață personală și de familie. Cu toate acestea, este aproape imposibil de a reuși în orice domeniu. Decide ce este cel mai important pentru tine si pacea ta de spirit, apoi se concentreze pe care.
Obțineți ajutor dacă aveți probleme stresante majore care nu se poate face cu. Vezi un terapeut, consilier marital, psiholog, asistent social, sau membru clerul care te poate ajuta un fel prin și începe să rezolve cel puțin o parte din problemele cu care se subliniind tine.
Respirați adânc și încet. Luând respirații abdominale constante, lent poate ajuta să răcori într-o situație stresantă, astfel încât să puteți gândi mai clar. Incercati acest Tehnică de respiratie-relaxare scurt: Respirati in la numărul de cinci. Țineți-vă respirația timp de cinci capete de acuzare, și apoi expirați timp de cinci capete de acuzare. Repetați încă o dată. (Nu merge cu mult dincolo de faptul că sau cursa prin contează, însă, pentru că ai putea începe hiperventilație.) Răbdare. Aceasta poate dura ceva practica pentru a obține acest jos; fumatori, în special, ar putea avea probleme.
Nu scoate frustrările pe persoana greșită. De exemplu, nu scoate problemele tale de lucru pe copiii tăi. În schimb, identifica în mod clar problema, dau seama unor strategii pentru a rezolva sau minimiza aceasta, și apoi le-a pus în acțiune. În caz contrar, veți fi pur și simplu compozitia stresul te simți.
Still subliniat? Mai multe acasă căi de atac de la bucătărie poate ajuta la atenuarea stresului în viața ta, sau cel puțin a calma efectele. În secțiunea următoare, vom discuta ceea ce obiecte de uz casnic comun poate ajuta sa te simti mai calm
Pentru mai multe informații cu privire la gestionarea probleme emotionale, a verifica afară de următoarele secțiuni:.
