Tratamente Home remediu pentru stres
Stresul este o parte inevitabilă a vieții, dar este una care poate fi tratate. Efectuarea de modificări minore ale stilului de viata poate avea un efect foarte mare asupra nivelului de stres de zi cu zi. Încercați acasă căi de atac de mai jos pentru a ajuta la reduce nivelul de stres generale:
Ia un sistem de sprijin. Petrece timp cu prietenii, familia, colegii, vecinii, și alții care să înțelegeți și poate oferi prietenie, dragoste, și de sprijin.
Munca la realizarea controlului rezonabil asupra vietii tale. Nu puteți controla totul în jurul tău, dar dacă puteți obține un mâner bun pe locuri de muncă și relații, veți fi mai în măsură să se ocupe de stres. De fapt, având în puține autonomie la locul de muncă este unul din factorii care a fost dovedit a duce la stres la locul de munca. În cazul în care locul de muncă sau o relație de frunze te simti complet de sub control, în ciuda eforturilor tale, ar putea fi chiar necesare pentru a face o schimbare.
Ai un sentiment de scop in viata ta. Trezesc în fiecare dimineață cu un motiv bun să te ridici și un sentiment de scop este esențială pentru managementul stresului. Dacă vă aflați cu prea mult timp pe mainile tale, faci unele munca de voluntariat poate ajuta.
Râzi un pic. Umor vă ajută să păstrați probleme în perspectivă, și actul de râs cauzeaza de fapt modificări chimice în corpul dumneavoastră, care ridica sentimentul de bunăstare. Dacă aveți nevoie de ajutor în acest departament, viziona un program de televiziune film sau amuzant, du-te la un club de comedie, citit benzi desenate ziar, sau împărtășiți amintiri placute cu unele un vechi prieten.
Antrenați necazurile tale. Exercitiile aerobice pot face o mulțime de corpul și mintea. Se poate induce un sentiment de bunăstare și ton jos raspunsul la stres. Și nu aveți nevoie pentru a rula un maraton, fie; trei perioade de 20 de minute de exercitiu in fiecare saptamana este suficient. Deci, să ia o pauză și ieși acolo și de mers pe jos, înot, cu bicicleta, jogging, dans, sau aerobicize. Verificați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice program, dacă nu sunteți un exerciser regulat sau dacă aveți orice probleme de sanatate semnificative
Opt. Pentru o dieta unstimulating. Taie din nou pe cofeina, un stimu
