10 remedii naturale pentru depresie
Potrivit unui raport publicat in " Archives of General Psychiatry, " un procent estimat de 14.8 milioane de americani varsta de 18 si mai in varsta sunt afectate de depresie majora in fiecare an
Metode de tratare a conventionale poate fi de succes in tratarea cele mai episoadelor depresive majore -. aproximativ 80 la suta de oameni tratati arata imbunatatiri in aproximativ patru până la șase săptămâni, rapoarte Institutul National de Sanatate - încă aproximativ 50 la suta dintre pacientii opri tratamentul din cauza efectelor secundare neplacute sau alte probleme, cum ar fi frica de dependenta la terapia de droguri
În timp ce majoritatea sunt încă a fi studiate, unele. remedii naturale utilizate pentru tratarea depresiei au arătat acestea pot fi la fel de bun ca terapii tradiționale antidepresive, sau cel puțin un compliment bun la tratament traditional. Ca și în orice formă de tratament, discutați cu medicul dumneavoastră despre simptomele si remedii naturale vă gândiți înainte de a le testa personal
10:. Exercitarea
În timp ce legătura dintre exercitarea si simptome atenuarea de depresie nu este clar, cercetatorii au descoperit ca exercitii fizice regulate - 30 la 60 de minute de exercitii fizice moderate cele mai multe zile ale saptamanii - poate ridica starea de spirit, reduce stresul si creste stima de sine, precum și a proteja impotriva bolilor de inima, arteriala presiune și cancer
Când ne-am exercitarea, temperatura corpului crește nostru, care ne calmeaza, și elibereaza corpul nostru chimice care fac sa ne simtim bine:. endorfine si noradrenalina. Este aceste endorfine și noradrenalina care sunt eliberate în timpul efortului pe care oamenii de stiinta cred au o mână în reducerea depresiei. Endorfinele face să ne simțim bine, ei stimuleaza sistemul nostru imunitar și reduc percepția noastră de durere. Noradrenalinei este un neurotransmitator (o substanta chimica creierul nostru face), care, de asemenea, ajută la îmbunătățirea starea de spirit nostru
Știați
Un studiu publicat în 2005, în ".? Archives of Internal Medicine " a raportat că vioi de mers pe jos 35 de minute pe zi, de cinci ori pe săptămână (sau 60 de minute pe zi, de trei ori pe săptămână), conduce la reducerea semnificativa a simptomelor depresiei ușoare până la moderate
9:. de magneziu
Simptomele depresie - de la apatie ușoară până la psihoze și
[1] 