Un studiu efectuat la MRC neuropsihice Laboratorul de Cercetare și publicat in editia de " ianuarie 2005;. Journal of Psychopharmacology, " de exemplu, a constatat ca persoanele cu simptome de depresie majora, de asemenea, au avut un nivel scazut de acid folic si vitamina B12. Un alt studiu, publicat in revista " Biological Psychiatry, " a constatat ca 21 la suta dintre participantii la studiu au avut depresie nivel scazut de B6.
Fie persoanele cu depresie dezvolta un nivel scazut de vitamine B sau dacă niveluri scăzute de vitamine B duce la depresie este neclară, dar ceea ce este clar este faptul că Suplimentele de vitamina B pot juca un rol în atenuarea simptomelor de depresie majora
2:.. Meditația și ghidat Imagini
Un puternic conexiune minte-corp poate ajuta sa ne simtim mai calmi și mai fericit
Nu e nici un drept sau greșit să medieze - este nevoie de nimic mai mult decât o locație liniștită, o pozitie confortabila, respirație relaxat și concentrarea atenției pe ceva anume (respiratia, un cuvânt sau o frază, un obiect). Practicarea meditație pentru doar 15 minute pe zi poate ajuta la ameliorarea simptomelor de depresie
Într-un studiu publicat în 2006, în ". Jurnalul de Psihologie Clinică, " mindfulness meditatie a fost gasit pentru a arata promit in reducerea ganduri de sinucidere. Și un studiu publicat in " Psychology Today " rapoarte care Neurologii au descoperit că atunci când medităm, creierul nostru trecerea activitate din dreapta cortexul frontal-stres predispuse la cortexul frontal mai calm stânga. În ansamblu, meditație pare să se schimbe structura creierului nostru, în special în regiunile care reglementeaza emoțiile noastre. Imagini
ghidata este de asemenea util pentru reducerea stresului, face fata cu durere cronica, disfunctie imunitar, cancer, boli de inima si alte boli. Este bazat pe ideea ca corpul si mintea sunt conectate - ceea ce își imaginează mintea ta, corpul tau raspunde ca în
