Introducere Home remedii pentru dureri musculare
A fost doar un joc de preluare a baschet cu băieții, nu un maraton. Și m-am simtit foarte bună de a obține în cele din urmă din nou pe teren. Dar o zi și jumătate mai târziu, puteți abia misca. Ești atât de rigid, se simte ca si cum ai în vârstă de 100 de ani aproape peste noapte. De fiecare dată când încercați să mutați, muschii striga de durere. Ce se întâmplă?
Ei bine, weekend warrior, ai exagerat, si corpul este permițându-vă să știi. Muschii surmenaj, in special muschii care nu sunt obișnuiți să lucreze în mai mult primul rând, face ca fibrele musculare pentru a rupe de fapt în jos, și asta e ceea ce provoacă durerea. Dacă ai fi fost exercita in mod regulat tot timpul, încet și crescând treptat durata și intensitatea antrenamentelor tale, sunt șanse ca joc de minge rotund nu ar fi lăsat te simti ca te-ai lovit de un camion.
In plus față de mici lacrimi care apar în fibrele musculare in timpul antrenamentelor intense, muschii se umfla usor, si produse secundare de defalcare musculare acumula. Împreună, ele contribuie la tulpina musculare, și sentimentul de însoțire de rigiditate si durere.
O altă sursă comună de dureri musculare este o crampa, o spasm acut al mușchiului pe care le puteți trimite la sol strîngînd musculare ofensatoare și urlând de durere. Crampe musculare pot fi cauzate de ceva care interfereaza cu mecanismele care determina muschii de a contracta si relaxeaza-te. Contracția bine a muschiului restricționează fluxul de sânge în zona, provocând dureri intense de o crampe musculare.
Știind cât de contract de muschii și relaxați-vă poate ajuta să înțelegeți de ce crampe musculare apar și cum să le prevină. Pentru a determina un mușchi de a contracta, creierul trimite un electrice " contract de " Mesajul prin nervii pentru a muschiului. Când acest semnal ajunge la muschi, mineralele sodiu și de calciu în interiorul musculare și potasiu în afara muta musculare, provocând semnalul să curgă de-a lungul musculare și făcându-l de contract. Pentru muschii de a contracta si relaxa în mod corespunzător, au nevoie de concentrațiile corecte ale acestor minerale, precum și livrările adecvate de zahăr (glucoză), acizi grași (componente de grăsime), și oxigen.
Dacă un mușchi utilizează până sale aprovizionării cu energie (numite glicogen, care este forma de stocare de glucoză), iar daca prea mult
[1] 