Ia un anti-inflamator. Luând aspirina, ibuprofen, naproxen sau poate ajuta la reducerea inflamatiei musculare si usura durerea. Urmați instrucțiunile de pe etichetă, cu toate acestea, și discutați cu medicul dumneavoastră sau cu farmacistul dacă aveți orice întrebări cu privire la posibilitatea de medicatie este sigur si potrivit pentru tine. Dacă aspirina supara stomacul, încercați să soiul acoperit. Over-the-counter de salicilat (ingredientul activ din aspirina) creme pot reduce, de asemenea, durerea si inflamatia. Sunt unsoare, de obicei, nu va irita pielea, și nu va cauza probleme de stomac de multe ori asociate cu luarea aspirina de gura. Pentru o listă de măsuri de precauție pentru a lua atunci când se utilizează over-the-counter analgezice, click aici
Evitați ". Fierbinte " sau " rece " creme. Rafturile farmacie și supermarket sunt încărcate cu topic " sport " creme concepute pentru a ușura durerile musculare, rigid. Din păcate, ei nu fac cu mult dincolo provocând o reacție chimică care lasă pielea (dar nu și mușchii care stau la baza) senzație de calde sau reci. Dacă veți face folosiți creme de sport de actualitate, testați o mică plasture de piele mai întâi să vă asigurați că nu sunteți alergic, și niciodată nu folosiți aceste topicals cu tampoane calde, deoarece acestea pot provoca arsuri grave.
Nu se intinde usor . Când te simți dureri și rigid, ultimul lucru pe care doriți să faceți este să se miște, dar este primul lucru pe care ar trebui să facă. Du-te ușor, deși, și se încălzească mai întâi cu o plimbare de 20 de minute.
Ia-o baie. Una dintre cele mai bune remedii pentru durerile musculare este de înot. Apa rece ajuta la reducerea inflamatiei, și mișcarea mușchilor în apă ajută întinde-le si usurinta durere.
Anticiparea doua zi durere. Puteți simți un pic rigid sau inflamat la câteva ore după overexercising, dar te vei simti probabil chiar mai rău două zile după aceea. Nu intrați în panică. Este perfect normal.
l masaj. Atâta timp cât este blând, masaj poate ajuta la ameliorarea dureri musculare și rigiditate.
Wrap în sus. Pe vreme rece, puteți preveni adesea crampe musculare prin menținerea muschii cald cu haine adecvate. Îmbrăcăminte stratificat oferă cea mai bună val
