t, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Înainte de a întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să solicite sfatul medicului lor sau alt furnizor de îngrijire a sănătății.
Mai multe Remedii naturiste pentru dureri musculare
Te culci liniștit atunci când dintr-o dată piciorul tău este cuprins de o crampe dureroase. Nu ești mai dormi si tu esti cu siguranta nu mai pașnică. Tu nici măcar nu s-au visat exercițiu, deci ce sa întâmplat?
crampe care apar în timpul nopții sunt, de obicei din cauza unei nerv prins sau o exagerare a unui mușchi-tendon reflex normal. O anumită poziție de somn, de exemplu, poate provoca un nerv care urmează să fie comprimat. Sau, în poziții schimbarea, s-ar putea contracta un mușchi, provocând o tendon atașat să se întindă. Tendonul intins trimite un mesaj la maduva spinarii, care, la rândul său, trimite un mesaj la musculare, determinând-o să contracteze mai mult forta si ca rezultat o crampe.
Indiferent de cauza crampe , linia de jos este ca muschii care crampe noaptea au ajuns într-un fel " " blocat.; Cheia este de a scurt-circuit acest crampe înainte să se întâmple și tulbură odihna. Iată cum: Site-ul
Stretch inainte de culcare. Luați câteva minute înainte de culcare să se întindă mușchii care fac obiectul crampe. Viței sunt adesea vinovați de crampe noapte. Întinde-le cu " alergător de întindere ": Stand în fața unui perete, picioarele poziționate două până la trei pași de ea. Așezați palmele pe perete la aproximativ nivelul umerilor. Păstrarea picioarele drepte si tocuri presat pe podea, îndoiți încet coatele și macră partea superioara a corpului spre perete până când vă simțiți o intindere la viței dumneavoastră. Țineți pentru un număr de opt, apoi a reveni la pozitia initiala.
Asigurați-vă că aveți suficient de calciu. Crampe nocturne sunt adesea asociate cu o lipsa de calciu in dieta. Mănâncă o multime de alimente bogate in calciu, cum ar fi broccoli, spanac, și produse lactate (optează pentru scăzut de grăsimi sau soiuri fara grasimi, dacă sunteți încercarea de a limita grasimi sau aportul de calorii). Dacă crampe este încă o pr
