Remedii naturiste din dulap
Bouillon. Sorbind niște supă caldă înainte de a merge pentru o plimbare cu bicicleta lung nu poate suna atragatoare, dar poate ajuta să săriți peste crampe musculare. Bea o ceasca de carne de vită sau de pui supă înainte de a merge. Aceasta vă ajută să înlocuiți sodiu pierzi când transpiri.
Epsom sărurile. Sari într-o baie fierbinte cu sare amară pentru a usura durerea de tulpina dvs. (dar așteptați cel puțin 24 de ore înainte de a încerca acest lucru). Sare amară conțin o mulțime de magneziu care este absorbit prin piele. Magneziul ajută la promovarea vindecarea mușchilor rupte. Adauga 2 cani sare amară la o cadă de apă fierbinte. Este de asemenea, ameliorează orice umflarea.
Remedii acasă de la coș cu fructe
banană. Mananca o banana sau două pe zi, și s-ar putea reduce crampe dumneavoastră. Asta pentru că un deficit de potasiu poate fi de vina pentru crampe musculare. Deși nu există nici o recomandare oficială pentru cât de mult potasiu ar trebui sa aveti pe zi, Asociatia Dietetica Americana sugereaza adulti obține aproximativ 2.000 mg pe zi. Unul banana are 450 mg de nutrienți de protecție musculare.
Remedii naturiste din frigider
Lapte. Noțiuni de bază cantități adecvate de calciu in dieta ta poate ajuta reduce crampele. Femeile, în special, par să nevoie de o multime de calciu pentru sanatatea muschilor. Trei pahare de lapte pe zi va satisface nevoile de calciu ale majoritatea adultilor.
Water. Da, este elixirul vieții, precum și cel mai bun pariu pentru a evita o crampe musculare dureroase în timp ce-și exercite. Când faci exercitii, sa transpiri. Că sudoare epuizează organismul de fluide necesare care pot provoca muschii la revolta. Bea multa apa inainte, in timpul, si dupa ce faci activitatea dvs. de a alege. Dacă rulați, scopul de a bea aproximativ o ceasca pe oră. Nu exagerati, totuși, pentru că de băut prea multă apă poate provoca un dezechilibru periculos in magazine minerale al organismului.
Ce zici de acele bauturi sportive? Tu chiar nu nevoie de ele daca nu esti exercitarea intens timp de mai mult de o oră, la un moment dat. Apa este mai bine.
remedii acasă de la Spice Rack
Rosemary. Cateva frunze de rozmarin poate ajuta la reducerea umflarea in muschi tensionate. Utilizați frunze fie proaspete sau uscate; proaspătă ar
