În timp ce deficiențe de magneziu sunt rare, în creștere alimente bogate in magneziu in dieta de zi cu zi ar putea ajuta la creșterea starea ta de spirit -. Și cel puțin adauga o recompensă de alimente sanatoase pentru dieta ta. Alege alimente cum ar fi seminte, nuci (seminte de dovleac, de floarea-soarelui și susan sunt alegeri bune, precum și migdale și cashews), fasole si leguminoase (fasole neagra, fasole marina, soia), verde cu frunze întuneric (spanac, varza, Chard elvețian, și varza) si cereale integrale până dvs. de magneziu aportul.
Știați că?
Un studiu la Institutul de George Eby cercetare a constatat ca atunci cand 125 la 300 de miligrame de magneziu a fost dat la pacientii cu depresie majora la masa si culcare, pacienții au început să recupereze de la simptomele lor în mai puțin de o săptămână
8:. Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba este o planta care a fost utilizat pentru a trata o varietate de conditii de peste mii de ani, inclusiv anumite tipuri de dementa. Și în prezent, este de a fi studiate pentru capacitatea sa de a reduce simptomele de PMS, de boală altitudine, la sfârșitul de organe daune vasculare induse de chimioterapie si simptome de depresie.
Ginkgo biloba poate fi eficace in ameliorarea depresiei minore la persoanele in varsta. Acesta conține antioxidanți care contracara radicalii liberi din organism si efectele imbatranirii. Radicalii liberi pot afecta în mod negativ receptorii serotoninei în creierul nostru pe masura ce imbatranim, ceea ce face vârstă un risc mai mare pentru depresie. Ginkgo biloba poate ajuta la cresterea nivelurilor noastre serotonina si sinteza de proteine - o combinație care poate atenua simptomele depresive în unele persoane
7:. Vitamina C
Vitamina C este un antioxidant care mulți dintre noi asociem cu vindecarea raceala. În timp ce aceasta nu poate fi comună leacul rece sperăm cu toții pentru, aceasta nu ajuta ne proteja de cancer, accident vascular cerebral si a bolilor cardiovasculare, și este benefic pentru sănătatea noastră ochi si stimuleaza sistemul nostru imunitar. Vitamina C poate atenua, de asemenea, simptome de depresie -. Joacă un rol în modul în care corpul nostru sintetizează no
