Schimbați auto-discuțiile de la cap. Cu toții avem conversații silențioase cu noi în fiecare zi, și pot avea o mare putere asupra nivelul nostru de stres. , Gânduri-declansand tensiune negative - Ce va face IRS cu mine? Cum am de gând să plătească facturile medicale? Voi primi că promovarea? - Nu sunt de ajutor. Ne-au vopsea într-un colț și ne oferă nu alegeri. , Raționale auto-discuții mai pozitive pot inspira mai degrabă decât apăsați. Iraționale auto-discuții poate fi un obicei de lungă durată cu tine, așa că încercați să le modifice un pic la un moment dat. Dacă aveți nevoie de ajutor, consultați un terapeut.
dai seama ca nu pot controla toate solicitările. Există unele situații, nu se pot controla - uragane, concedieri, și așa mai departe - și o modalitate buna de a reduce stresul este de a accepta a fi scăpat de sub control în astfel de situații. Încercați să schimbe ceea ce este sub controlul dumneavoastră, și de a lucra la grațios accepta ceea ce nu e.
Fa-ti timp pentru a vă relaxa în. Petrece cel putin 15 minute in fiecare zi face ceva care te relaxeaza. Programați ora în calendar sau planificator, dacă este necesar, pentru că e la fel de important pentru dvs. bunăstarea și orice altă numire.
exercitii de relaxare care eliberează tensiunea musculara poate ajuta foarte mult. Pentru a le face, inhala și strângeți un grup de muschi, apoi expirați și să se relaxeze. Apoi trece la următorul grup muscular și repetați. Începeți cu degetele de la picioare și încet modul de lucru pana la fata ta.
O altă opțiune este de vizualizare. Începeți prin a alege un loc placut si relaxant unde ai fost sau poate intr-un loc pe care doriți să vizitați. Apoi te imaginezi acolo, imaginându nu numai se pare ca lucrurile ar arata, dar modul în care mediul dumneavoastră ar miros, gust, si sa se simta. Respira încet de-a lungul, și să se joace pe scena in mintea ta pentru aproximativ cinci minute.
Unii oameni nu găsesc aceste tehnici de relaxare. Dacă nu, să ia ceva timp pentru tine și dau seama ce calmeaza. Alte opțiuni ar putea să doriți să încercați includ grădinărit, croșetat, fotografie, pictură, și de a asculta sau de a face muzică.
Se ocupa de finantele. O situație financiară șubre
