Treceti pe piper. Roșu și piper negru sunt adesea identificate ca iritante gastrointestinale, așa că încercați sărind peste acestea pentru a vedea dacă stomacul se simte mai bine. În ceea ce privește condimente, limita acestea numai daca esti deranjat de ele. Unele persoane pot mânca alimente condimentate, fără a mai confrunta cu efecte secundare neplacute, iar dacă sunteți unul dintre ei, privarea papilele gustative nu este necesară.
Opt pentru mai puțin de grăsime. În cazul în care stomacul dumneavoastră a fost în calitate în sus, ajunge pentru produsele alimentare care sunt ușor de digerat, cum ar fi cereale integrale si proteine slabe. Evitati alimentele care sunt prajite sau bogate in grasimi, care pot provoca sau agrava stomac deranjat.
Creștere de fibre treptat. O dieta bogata in fibre este bun pentru sanatatea ta, dar nu merg prea mare prea repede. O schimbare treptată a dietei, cu un plus de lent, dar continuu de fibre, va ajuta sistemul se adapteze treptat.
Alegeți cu atenție legume. Te iubesc broccoli, dar dacă aveți o problemă cu gaz, taie din nou. Prea mult din anumite legume, și anume broccoli, conopida si varza de Bruxelles, pot agrava problemele de stomac. Varza poate provoca, de asemenea probleme.
Limitarea fructe problematice. Unii oameni experiență disconfort gastric din mere de alimentație și pepene galben. Să acorde o atenție pentru a stabili dacă deranjat stomac urmează a manca oricare dintre acestea.
Mănâncă moderat. Fă-ți timp să se bucure de masă și pentru a permite alimente pentru a digera corect. Umplutura stomac poate irita. Dar nu săriți peste mese - permite de acid pentru a construi în stomac și puteți pleca cu o burtica durere
bucatari fasole gasless.. Dacă ați arunca apa în care ați înmuiat fasole peste noapte, apoi le gatiti în apă dulce, vei reduce semnificativ potențialul lor cauzatoare de gaz. Clătirea fasole conserve, de asemenea, ajută la reducerea de gaze
2:. Uita-te la ceea ce bei
Nu te baza pe lapte. Lapte de multe ori împiedică, mai degrabă decât ajută stomacul pentru că mulți oameni nu pot digera usor. Deși mulți oameni cred că laptele poate calma o burtă dureri, de fapt poate face ma
