Evitați deține o poziție de o perioadă lungă de timp. Păstrarea articulații " blocat " în aceeași poziție pentru orice perioadă de timp se va adăuga numai la rigiditate si disconfort. Relaxați-vă și întindeți articulatiile cât mai des posibil
". Arm " te. Ori de câte ori este posibil, utilizați brațul tău loc de mana pentru a efectua o activitate. De exemplu, apăsați deschide o ușă grea cu partea a brațului, mai degrabă decât cu mâna și brațul întins.
Ia-o sarcină off. Stând în jos pentru a finaliza o sarcină ori de câte ori este posibil se va menține nivelul de energie de până mult mai mult decât dacă stai. Dar amintiți-vă să nu stea în aceeași poziție pentru prea mult timp.
Înlocuiți clanta usii si robinet rotund mânere cu mânere lungi. Ei au nevoie de o prindere perdant mai puțin stresantă (sau nu aderenta la toate) pentru a opera, astfel încât veți pune presiune mai putin pe articulatii.
Construieste-ti mânerele de pe dvs. de instrumente. Pentru o prindere mai confortabil, uita-te pentru unelte de uz casnic, ustensile, și de scris, care au mânere late, căptușite. Sau banda un strat sau doua de cauciuc subțire de spumă, sau un ondulator de par de cauciuc spumă, în jurul mânerele de mături, mopuri, greble, spatule, cutite, pixuri, creioane și.
Să aparate automate face de lucru pentru tu. Electric poate macaralele și cuțite, de exemplu, sunt mai ușor de operat decât versiunile manuale. O periuta de dinti electrica are un mâner mai larg decât o periuță de dinți obișnuită.
Păstrați-vă lucrurile la îndemână. Reglați rafturi și grătare în orice zonă de depozitare, astfel încât să nu trebuie să tulpina pentru a ajunge la elementele de care aveți nevoie. Cumpăra haine cu buzunare de a deține lucruri pe care le utilizați frecvent și trebuie apropiere, cum ar fi o pereche de ochelari sau stilou și hârtie. Folosiți un șorț cu buzunare pentru a transporta curatat cu tine, ca te faci treburile tale casnice
Utilizați un ". Mână de ajutor " pentru a extinde acoperirea. Pentru aceste elemente, nu se pot stoca la indemana, cumpara o prindere manipulate lung, de tipul celor utilizate în magazine alimentare pentru a apuca obiecte de pe raftur
