Redare într-o piscină. Dacă găsiți mișcări chiar simplu dificil, o piscină încălzită sau jacuzzi poate fi mediul perfect pentru exerciții (dacă nu sunteți gravidă, caz în care ar trebui să evite jacuzzi încălzite și căzi cu hidromasaj, sau au alte probleme de sanatate cronice, caz în care ar trebui obține prima aprobarea medicului dumneavoastră). Încercați câteva dintre exercițiile simple în timp ce în apă. Flotabilitatea va ajuta la reducerea tulpina pe articulații. Apă caldă ajută desface articulațiilor și face muschii mai maleabil. În un vârf de cuțit, un duș fierbinte poate face: Rularea fluxul de apă pe spate, de exemplu, ar putea ajuta la ameliorarea spate rigiditate si disconfort
Nu excesiva over-the-counter (OTC) creme.. Aceste freacă artrita pot oferi ajutor temporar de încălzirea articulațiilor. Cu toate acestea, folosindu-le de prea multe ori poate activa enzime care pot descompune cartilajului în articulații.
Utilizarea OTC analgezice cu grijă. Peste-the-counter medicamente care usura durerea, cum ar fi acetaminofen analgezice, aspirina, si alte medicamente anti-inflamatoare nesteroidiene (AINS), inclusiv ibuprofen și naproxen, și, în general în condiții de siguranță, relativ ieftin, si poate fi foarte benefic pentru sufera de artrita. Cu toate acestea, deoarece chiar medicamente necesita prescriptie medicala poate avea efecte secundare, iar unele nu ar trebui să fie utilizate de către anumite persoane, este important pentru tine, pentru a discuta optiunile întâi cu medicul dumneavoastră. Acest lucru este valabil mai ales pentru multe sufera de artrita care au nevoie pentru a utiliza unul dintre aceste medicamente în mod regulat. Și odată ce ați avut această discuție, asigurați-vă că urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră pentru utilizarea acestor produse cu atenție pentru a evita reacțiile grave. Pentru o listă de măsuri de precauție pentru a lua înainte de a utiliza OTC antialgice, click aici.
Pune pe o eșarfă. Nu în jurul gâtului, dar în jurul valorii de cot sau genunchi comun atunci când doare; căldura adăugată poate aduce o oarecare ușurare. Fiți atenți să nu-l înfășurați prea strâns, cu toate acestea.
Trageți pe o pereche de mănuși de întindere. Etanșeitatea poate ajuta la reducerea umflarea în degetele artritice, și căldura creată de mâinile acoperite poate face articulatiilor se simta mai bine. Purtarea le
